[...] na dobre rady użytkowników o wiekszej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie. Przykładowy szkielet diety na jeden dzień: 8:00 tabletka thermo speed 8:30 śledź 50 g, 2x jajko gotowane, papryka 50g, pomidor, kukrydza 50g, pestki dyni 11:00 2 kromki czarnego chleba, 100 g metki, jakies warzywa typu pomidor papryka ogorek etc, 14:00 pierś z [...]
[...] dania powinny być przyprawą a warzywa, ryż, kasze, makarony winny dominować. Zasada głosi, aby oprócz np. ziemniaków lub kaszy, ryżu, klusek itp. było jedno danie warzywne gotowane, a drugie surowe. Inna, że 4/5 naszego jedzenia powinna pochodzić ze źródeł roślinnych, a tylko 1/5 ze zwierzęcych. Przypomnijmy tez, ze mięso wcale nie jest [...]
[...] dania powinny być przyprawą a warzywa, ryż, kasze, makarony winny dominować. Zasada głosi, aby oprócz np. ziemniaków lub kaszy, ryżu, klusek itp. było jedno danie warzywne gotowane, a drugie surowe. Inna, że 4/5 naszego jedzenia powinna pochodzić ze źródeł roślinnych, a tylko 1/5 ze zwierzęcych. Przypomnijmy tez, ze mięso wcale nie jest [...]
[...] popedu seksualnego. Niestety jak zauwazylem(jadlem 2razy) wyskakuja mi odrazu po zjedzeniu nich syfki, czyli jestem uczulony na nie #WARTOSCI OWOCOW MORZA W 100G : *kraby, gotowane : Energia - 110 kcal Bialko - 22.32 g Tluszcze - 1.24 g Weglowodany - 0.95 g *krewetki, gotowane : Energia - 99 kcal Bialko - 20.91 g Tluszcze - 1.08 g [...]
[...] dorzucam Amino Max 8600 i HMBolon po 2 kap przed i po treningu oraz 30g Gainer 737 po treningu. Warzywa to głównie (sezonowo) sałata, pomodor, ogórek, rzodkiew oraz gotowane kalafior, brokuła, marchew czasem fasolka lub groszek, szparagi wszystkie z dodatkiem oliwy z oliwek. Cała dieta to ok 2600 kcal: B-165 T-70 W-300. Z góry dzięki za [...]
witam, mam taki problem od dluzszego czasu stosuje diete i stoje w miejscu od jakis 2-3 tygodni: sniadanie ok 7,30: 2 jaja w roznej formie- jajecznica,gotowane,sadzone.. obiad ok 12: warzywa + mieso kolacja ok 19.30: warzywa same lub jajko lub 2 kanapki (ciemne pieczywo + jakas wedlina i warzywa) przerwa miedzy obiadem a kolacja wynika z tego ze [...]
[...] kura pieczona nadziewana zielonym estragonem, surówki wieloskładnikowe, jabłka nadziewane szynką, befsztyki tatarskie, ozory cielęce z pomidorami, kalafiory z korniszonami, gotowane cukinie i pory. Ciekawostki Słowo dracunculus pochodzi od łacińskiego wyrazu draco i greckiego drakoon, gdyż w Średniowieczu rośliny tej używano do odstraszania [...]
[...] Odpowiednie są tu: - batony (najlepiej z małą zawartością tłuszczu) - owoce (tylko kiedy nie są to późne godziny wieczorne) - sery (o niskiej zawartości tłuszczu) - jajka gotowane na twardo (bez żółtka) Zalecenia: - unikajmy konsumowania owoców oraz produktów zawierających dużo cukru Desery Bycie sportowcem wymaga poświęceń i czasami nawet [...]
[...] - 55g Tłuszcze 5 g I Śniadanie 9.00 - mleko spożywcze 2,0 % / woda (razem z płatkami i nie wiem czy lepiej z mlekiem czy z wodą ? ) - płatki owsiane 80 g - 3 jaja cale gotowane - banan II Posiłek 11.00 - pieczywo razowe 100g - szynka drobiowa 150 g - warzywa III Posiłek 13.00 - ryż brązowy 70 g / kasza gryczana 80 g - pierś z kurczaka 130 g [...]
[...] o przejżyste odpowiedzi ;) z góry dziekuje i pozdrawaim Śniadanie 8:00 - chleb razowy - 4 kawałki - masło - coś na chleb: pomidor, ogórek, szczypiorek, ser biały, jajka gotowane ( czasami ser lub szynka) - herbata bez cukru + lub - mlek z płatkami kukurydzianymi lub płatki kukurydziane z suszonymi owocami 2 śniadanie 10:00 -owoce: [...]